【世界播资讯】免疫力差？反思下：四种行为是不是做多了？进步方法请收下

当今社会快速发展，生活和工作节奏快、压力大，人们常由于加班多导致饮食不规律，生活方式不健康，而且缺乏运动锻炼。吃辛辣油腻刺激性食品、熬夜看手机等习惯，将越来越多的健康题目抛在了人们的眼前。

大家知道我们身体的第一道防线是什么吗?对，就是我们的免疫力，这三个字大家肯定不是太目生。有这么一种说法是，所有的疾病实在题目都出在自身免疫力下滑上，可见免疫力的重要性。

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免疫力的重要性

刚刚我们说了人体的第一道防线就是免疫力，作用非常多。好比抵触对我们身体没有好处的病毒，细菌等，还能处理各种对我们身体不利的细胞，好比朽迈的丶有损伤的丶死亡的或者变性的。除此之外还有处理身体里细胞突变和感染了病毒细胞的能力

当然，这是在免疫系统正常运转的情况下，这时的它就是我们身体里一个强盛且忠诚的卫士，它触觉敏捷，还有免疫细胞这些有利的武器，帮我们抵挡消灭许多的疾病。所以免疫系统是否健康关系着我们身体状况的好坏。那我们生活中哪些细节是会破坏我们的免疫力的呢?

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免疫力差？反思下：下列行为是不是做多了？

免疫力的低下会对我们的身体造成损伤，这几点不留意，就会营养不良丶没精神丶乏力丶没食欲丶睡眠不不乱，还要注射吃药，得不偿失。

行为一：手机不离身。这是现在人们的常态，人在哪儿手机就在那儿。但是过度使用手机就会产生依靠特别是现在的年轻人，睡前刷刷微博丶看看抖音已经成为一种习惯了，不玩一会就手痒痒。但就是简简单单的动动手指的事对我们的免疫力也是有危害的。由于手机屏幕产生的光不仅会造成眼疲惫，现在各种有趣的软件层出不穷，更让人对手机不能自休，心情亢奋，长此以往就会让我们的睡眠质量变差，身体不能得到充足的休息。

行为二：睡前喝咖啡。喝咖啡是一件优雅的事，适当的咖啡对我们的身体仍是有利的。但假如不留意饮用时间，咖啡可就不是个好东西了。晚上忙于工作学习会喝点咖啡提提神，人在咖啡因的作用下是很轻易精神亢奋的，这种行为会影响我们的睡眠，是不可取的。晚上少喝咖啡，早点休息，宁愿早点起来在做也不要舍弃一个良好的睡眠。

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行为三：情绪不好。情绪的不够不乱，会对我们的身体有一定的影响。举个例子，一个人得了癌症，一时接受不过来，病情反而会越来越重，反之，看开点，说不定还会减缓病情呢。所以保持一个不乱的情绪至关重要，开心快乐每一天，凡是想开点，抑郁症阔别你。

行为四：吸烟或者常常接触二手烟。烟的危害无需多说，二手烟大家肯定都知道，就是你自己不吸烟，但是你身边的亲朋好友会吸烟，让你时刻身处在一个二手烟的环境。二手烟与直接抽烟的危害是一样的。美国有项调查显示，美国每年都有大概3000人死于二手烟。可见二手烟对人身体的危害是有多大啊。

想要免疫力进步，秘诀都藏在日常生活中

秘诀一：饮食注重均衡，最好按照膳食金字塔的建议吃

挑食或偏爱某一种食品是很不好的，这样我们人体内的某些营养跟不上，达不到均衡，免疫系统就会紊乱，从而影响我们身体的健康。膳食金字塔是种较为科学的饮食方案，假如不知道怎么搭配，可以照着金字塔模型吃。

秘诀二：摄取维他命C

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进步免疫力肯定是少不了维生素c的，它是免疫细胞抵挡外来侵略病毒的最佳武器。天天食用适量含有维生素c的生果，身体的抵抗力就会进步的。最好的维生素C来源就是蔬菜和生果，当然假如是体内缺乏维生素C的人，也可以采取利用补剂的方法摄入，但留意不能每天吃，适量服用做好。

秘诀三：不要滥用抗生素

抗生素固然能治疗我们身体的一些疾病，但它并不是万能的，有利就有弊，使用抗生素会让我们身体里负责调节免疫系统的基因—p53蛋白减少，所以有些时候没有确定病因就不要随意去使用抗生素。

秘诀四：天天运动30分钟

天天有一些适量的运动时非常好的，只要心跳加速了就是达到了运动的效果。好比早上的晨跑，晚饭后的慢步都是可以的。但是要留意不能太过于激烈，时间不宜太长，不然身体就会产生激素，对免疫力也是非常不友好的。

秘诀五:保持舒畅的心情

刚刚我们说了人体的第一道防线就是免疫力，作用非常多。好比抵触对我们身体没有好处的病毒，细菌等，还能处理各种对我们身体不利的细胞，好比朽迈的丶有损伤的丶死亡的或者变性的。除此之外还有处理身体里细胞突变和感染了病毒细胞的能力

当然，这是在免疫系统正常运转的情况下，这时的它就是我们身体里一个强盛且忠诚的卫士，它触觉敏捷，还有免疫细胞这些有利的武器，帮我们抵挡消灭许多的疾病。所以免疫系统是否健康关系着我们身体状况的好坏。那我们生活中哪些细节是会破坏我们的免疫力的呢?

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