你应该知道的更年期护肤方法-每日热门
随着年龄的增长，智慧和可悲的是细纹和皱纹也随之而来，当女性进入更年期时，身体会出现许多荷尔蒙变化：潮热、盗汗、皮肤暗沉、皮肤干燥、头皮脱屑和皮肤松弛。此外，随着雌激素水平的耗尽，神经酰胺、胶原蛋白和透明质酸的水平都会下降，皮肤的愈合速度也会变慢。
随着胶原纤维分解，皱纹和细纹加深，透明质酸减少意味着皮肤水分不足，这就是皮肤干燥、粗糙、起皮或发痒的原因。女性也可能会注意到，由于胶原蛋白和弹性组织较弱，她们的毛孔显得更大，虽然这些变化听起来并不十分吸引人，但绝对有办法对抗它们。
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在接受 HT Lifestyle 采访时，Kiran"s Skin Clinic 的美容师和皮肤科医生 Kiran Hebbalkar 博士推荐了更年期护肤的规则手册：
1. 定期清洁——
每一个良好的日常护肤方案往往始于适当的清洁。这对更年期皮肤尤为重要。与更年期相关的激素水平变化会导致皮肤干燥。为了对抗皮肤干燥，请使用温和、保湿、无皂的清洁剂洗脸。荷尔蒙分泌也可能发生在更年期，清洁有助于疏通毛孔。
2. 每天涂抹防晒霜——
无论季节、年龄或皮肤类型如何，每天涂抹防晒霜对健康的皮肤来说都是必不可少的。然而，在更年期期间，保护皮肤免受阳光照射是日常护肤的一个特别重要的部分，因为皮肤癌和癌前病变在更年期变得更加常见。除了降低患癌症的风险外，SPF 还可以帮助减少老年斑和皱纹，并防止形成新的斑点和皱纹。选择含有抗炎和屏障修复成分的防晒霜。具有至少 SPF 30 的 UVA 和 UVB 保护的广谱防晒霜是最好的。
3. 保持保湿——
另一种对抗更年期干燥的方法是定期涂抹保湿霜。选择产品时，避免使用含有酒精或香料等干燥成分的润肤霜，以免刺激敏感肌肤。在脸部、颈部和下巴上涂抹两次。
4. 视黄醇和维生素 C -
视黄醇本质上是最纯净形式的维生素 A，它可以改变衰老细胞的行为，使它们以更年轻的方式发挥作用——以更快的速度再生。它促进皮肤更新，提亮肤色，减少粉刺，并促进胶原蛋白的产生。它还具有抗氧化剂的作用，可以解决自由基损伤和晒伤皮肤的明显迹象，但一开始它们也会在皮肤上干燥，所以如果你是第一次使用，请开始逐渐引入视黄醇-每周 2-3 次将基于晚霜、精华液或凝胶的产品加入您的日常生活中。此外，寻找富含维生素 C 的产品。有效的抗氧化剂自然有助于改善皮肤的外观。如果持续使用，维生素 C 血清可以帮助延缓衰老的早期迹象，提亮肤色，减少炎症和色素沉着，
5. 皮肤重塑治疗 -
胶原蛋白赋予皮肤强度、弹性和结构。随着年龄的增长，胶原蛋白水平逐渐降低，这种影响会出现在活力不足、松弛和皱纹的皮肤上。其他因素如污染物、饮食不当、吸烟、压力、睡眠不足和日晒也会影响胶原蛋白的产生。透明质酸是皮肤中胶原蛋白不可或缺的化合物。它天然存在于您的身体中，包括眼睛、皮肤和关节。它能保持水分并保持组织和关节润滑。您可以通过 Profhilo 等重塑疗法提高透明质酸含量;一种可注射的皮肤重塑疗法，含有市场上最高浓度的透明质酸 (HA) 之一。使用 Profhilo 治疗可改善肤色、质地、水合作用和整体光泽。它可以帮助增加紧致度和弹性，促进更健康、更柔软的皮肤。虽然它最常用于面部区域，但也可用于使颈部、肩部、手臂和手部恢复活力。它能够生物刺激四种主要类型的胶原蛋白、增殖脂肪细胞干细胞和弹性蛋白，使其成为一种有效且自然地解决抗衰老问题的非常有效的疗法。
6. 营养——
随着更年期的到来，荷尔蒙水平发生变化，这会引发潮热和睡眠时间减少。富含水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和乳制品的全食物饮食可以减轻更年期症状。植物雌激素和健康脂肪，如 omega-3 脂肪酸，也有帮助。一些食物包括酸奶、菠菜、萝卜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、豆腐、扁豆、豆类、烤鸡、金枪鱼和鲑鱼。南瓜子、芝麻、葵花子、杏仁、山核桃、核桃、巴西坚果、松子和开心果等坚果和种子是更年期所需的所有好东西的小能量源。限制糖、加工碳水化合物、酒精、咖啡因和高钠或辛辣食物的摄入量。